필라테스와 해부학24 기초해부학 (BASIC ANATOMY) 을 왜 알아야 할까? 해부학이라는 단어를 떠올리면 왠지 의사, 수술, 뼈 모양, 장기 이런 것들이 생각나서 무섭게도 또는 어렵게도 느껴질 것이다. 나 역시 물리치료를 전공으로 하지 않았다면 내 인생에서 해부학이라는 단어를 쓸 일이 얼마나 있었을까 싶을 정도로 멀게 느껴지는 단어이다. 하지만 요즘은 많은 사람들이 우리의 몸에 대한 관심을 가지고 있고 주변에서 듣거나 인터넷을 검색하거나 책을 읽는 등 해부학에 대한 정보를 어렵지 않게 찾으며 알 수 있게 되었고, 뼈나 신경에 대해 또는 근육에 대해 이야기하는 사람들도 늘어나고 있다. 사실 해부학anatomy는 그리스어(라틴어)에서 유래된 단어이다. ana- 는 '따로'라는 의미, -tomy는 '자르다'라는 의미이다. 이 단어를 히포크라테스가 가장 먼저 사용했다고 하며, 이 단어는.. 2020. 3. 22. 균형감각의 꽃 필라테스 락커위드오픈레그 (ROCKER WITH OPEN LEGS) 동작분석 필라테스 락커위드오픈레그 (ROCKER WITH OPEN LEGS) 목적 필라테스 락커위드오픈레그 (ROCKER WITH OPEN LEGS)는 open leg rocker라고도 불린다. 햄스트링의 스트레칭 효과와 함께 균형감각을 증진하는 동작으로 시작자세로 유지하는 것부터가 난이도 있는 동작이기 때문에, 이 동작에 앞서 롤링백rolling back 동작을 수행한다면 더욱 효과적으로 난이도 구성을 할 수 있다. (롤링백 rolling back 동작분석을 아직 못보신 분들을 위한 링크^^ ▽ ) 2020/03/17 - [필라테스 동작분석] - 척추마사지와 균형을 동시에 필라테스 롤링백 (ROLLING BACK) 동작분석 척추마사지와 균형을 동시에 필라테스 롤링백 (ROLLING BACK) 동작분석 필라테스 .. 2020. 3. 21. 척추의 고른분절을 위한 필라테스 스파인 스트레치(SPINE STRETCH) 동작분석 필라테스 스파인 스트레치(SPINE STRETCH) 목적 필라테스 스파인스트레치(SPINE STRETCH)는 전방 척추 스트레칭 spine stretch forward으로도 불린다. 앉은 자세에서 다리를 고정하고 상체를 분절시키면서 등과 허리의 전체적인 확장을 통한 스트레칭 효과를 낸다. 또한 고정된 다리의 뒷면에서도 이완이 일어나며 스트레칭 효과를 줄 수 있다. 필라테스 스파인 스트레치(SPINE STRETCH) 시작 자세 앉아서 몸통을 똑바로 세운다. 다리는 편 상태로 어깨너비보다 약간 더 넓게 벌린다. 발목은 몸 쪽으로 당기고 dorsi flexion, 두 번째 발가락이 천장 방향으로 바닥에서 수직이 될 수 있도록 세워준다. 이때 팔은 앞으로 뻗어주고 손바닥은 바닥을 향한다. 필라테스 스파인 스트레.. 2020. 3. 20. 복근의 지구력을 위한 필라테스 더블레그스트레치 (DOUBLE LEG STRETCH) 동작분석 필라테스 더블레그스트레치 (DOUBLE LEG STRETCH) 목적 필라테스 더블레그스트레치 (DOUBLE LEG STRETCH)는 지난 원레그스트레치one leg stretch에서 난이도가 높아진 동작이다. 두 다리를 동시에 뻗은 동작으로 강한 복부의 근력이 뒷받침 되지 않으면 몸통의 안정성을 유지하기 어렵기 때문이다. 만약 두 다리를 뻗었을 때 허리와 천골을 바닥에 붙일 수 없는 초보회원이라면 좀 더 수련하여 복부의 힘을 키운 후에 수행하는 것이 낫다. 동작을 하는 내내 복부의 힘과 지구력으로 몸통의 중심을 잡고, 사지의 움직임에도 흔들림없이 안정화 되어야 하기 때문에 복부를 더 강하고 오래 단련하고자하는 힘이 좋은 회원을 대상으로 하는 것이 좋다. 필라테스 더블레그스트레치 (DOUBLE LEG ST.. 2020. 3. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
