필라테스호흡2 복부를 불태우는 필라테스 헌드레드 (hundred) 동작분석 첫 번째 분석해 볼 동작은 필라테스 헌드레드(hundred)이다.필라테스 헌드레드 (hundred) 목적은 hundred라는 말 그대로 100번의 호흡을 하는 동안 지속적인 복부의 수축을 통해 복근의 지구력 향상과 리드미컬한 팔 동작과 함께 호흡조절 능력을 향상시키는 것이다. 필라테스 헌드레드 (hundred)는 이 동작을 수행할 때만 하는 독특한 호흡이 있다. 무의식적으로 일어나는 호흡이 아닌 능동적인 호흡으로, 의식적으로 하나부터 다섯을 셀 때 까지 동안 숨을 마시고 바로 이어서 복부를 추가적으로 쪼을 수 있는 강한 날숨으로 숨을 5번에 걸쳐 끊어 내뱉는다. 예를 들자면, "원 투 쓰리 포 파이브" 다섯을 세는 동안 숨을 길게 마시고, 바로 이어서 "쓰 쓰 쓰 쓰 쓰" 다섯 번 날숨을 끊어 뱉어내는 .. 2020. 3. 12. About Pilates 필라테스는 어떻게 시작되었나? 필라테스는 독일의 조셉 필라테스에 의해 정립된 정신수련용법이자 호흡법을 사용하는 근육운동이다. 필라테스의 창시자인 조셉 필라테스는 1차 세계대전이 발발한 후 영국의 한 포로수용소에 수용되었다. 그는 수용소의 포로들에게 자신이 고안한 운동법 'Contrology 조절학'(현재 필라테스의 전신) 을 가르쳤고 질병으로 고통받는 사람들을 간호하고, 부상당한 군인의 재활에도 사용되었다. 전쟁이 끝나고, 조셉 필라테스는 무용수들에게 필라테스 운동법('Contrology 조절학')을 가르쳤고, 그 제자들이 'Contrology 조절학'을 기본으로 운동법을 연구하고 접목하여 지금의 필라테스에 이르게 되었다. 필라테스는 단순한 일련의 동작의 운동이 아니라 신체와 정신을 함께 연결하여 인체 전체를 조절하는 운동법으로 하나.. 2020. 3. 9. 이전 1 다음
