onelegstretch1 복근이 열일하는 필라테스 원레그스트레치 (ONE LEG STRETCH) 동작분석 필라테스 원레그스트레치 (ONE LEG STRETCH) 목적 원레그스트레치는 single leg stretch로도 불리는 동작이다. 복근을 강조하는 몸통의 안정성 운동으로, 이 동작에서 복근은 여러 가지 일을 한다. 우선, 몸통의 상부가 매트에서 떨어져 일정한 간격을 유지할 수 있게하고, 허리와 매트 간의 접촉을 꾸준히 유지할 수 있게 하며, 마지막으로 복벽을 당겨 고관절에서 다리의 움직일 때 몸통이 함께 흔들리지 않는 안정성을 제공한다. 골반과 척추의 안정성을 위한 동작으로 사용하기 좋다. 필라테스 원레그스트레치 (ONE LEG STRETCH) 시작 자세 바로누운자세supine에서 curl up 하여 머리와 견갑골을 매트에서 들어 올린다. 한 다리를 무릎을 굽혀 가슴 가까이 가져오고, 같은 쪽 손은 발.. 2020. 3. 18. 이전 1 다음
