필라테스원레그서클1 고관절 유연성을 위한 필라테스 원레그서클(ONE LEG CIRCLE) 동작분석 필라테스 원레그 서클(ONE LEG CIRCLE) 목적 필라테스 원레그서클(ONE LEG CIRCLE)은 많은 고관절 근육이 사용되지만 저항이 충분하지 않아 근력 향상의 목적보다는 고관절의 유연성과 가동성 증진을 목적으로 사용하는 동작이다. 햄스트링, 엉덩이, 허리의 긴장완화에 도움을 줄 수 있고, 다리가 여러 방향으로 움직이면서 동반되는 골반에 움직임을 제어할 수 있도록 주변 근육의 수축을 유도할 수도 있다. 예를 들자면, 다리를 아래 방향으로 움직이는 동작에서 골반의 과도한 전방 경사와 허리에서 나타나는 아치를 방지하기 위해 후방 경사를 만들듯이 복부(척추 굴곡근)에 힘을 주는 것이나, 다리가 측면으로 서클을 그릴 때 척추의 회전근이 골반의 회전과 반대방향으로 사용됨으로써 과회전을 방지하는 것이다. .. 2020. 3. 16. 이전 1 다음
