롤링백1 척추마사지와 균형을 동시에 필라테스 롤링백 (ROLLING BACK) 동작분석 필라테스 롤링백 (ROLLING BACK) 목적 필라테스 롤링백 (ROLLING BACK)은 'rolling like a ball'라는 이름과 혼용되는 동작으로 척추의 분절 움직임을 동적으로 이끌어내는 동작이다. 이러한 특성으로 롤업 roll up 등 여러 동작의 예비동작으로 사용되기도 한다. 이 동작의 목표는 몸이 뒤로 굴렀다가 앞으로 구름을 연속하는 과정에서 굴곡된 척추형태를 일정하게 유지하고 각각의 추골vertebra의 순차적 접촉 (척추의 분절)이다. 이러한 목표를 완전히 수행하기 위해서는 복부 근육의 활성화와 조절력을 통한 균형감각의 향상을 목적으로 동작을 해야 한다. 필라테스 롤링백 (ROLLING BACK) 시작 자세 앉은자세sitting position에서 무릎을 가슴 가까이로 당기고 다리.. 2020. 3. 17. 이전 1 다음
