더블레그킥1 강한 등근육을 위한 필라테스 더블레그킥 (DOUBLE LEG KICK) 동작분석 필라테스 더블레그킥 (DOUBLE LEG KICK)은 원레그킥 one leg kick에서 팔의 지지가 사라진 난이도가 올라간 동작으로 볼 수 있다. 원레그킥이 둔근과 햄스트링을 타깃으로 하는 운동이었다면 필라테스 더블레그킥 (DOUBLE LEG KICK)는 둔근과 햄스트링도 사용되지만 척추신근의 활성화에 더욱 집중 한 동작이다. 팔의 지지 없이 상체를 들어 올려야 하기 때문에 척추 신근의 힘이나 지구력 향상에 효과적이다. 또한, 상체를 들어 올리면서 다리도 들어 올리므로 골반의 전방 경사나 허리의 만곡이 과하게 일어나지 않도록 복부의 긴장도 필요한 동작이다. 필라테스 더블레그킥 (DOUBLE LEG KICK) 동작을 시작은 엎드린자세prone position이다. 기본은 턱을 바닥에 둔 상태에서 시작하지.. 2020. 4. 11. 이전 1 다음
